Cầu lông là một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích, giúp nâng cao trình độ và thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên với nhiều bạn mới tiếp xúc với bộ môn này thì vẫn chưa biết cách đánh cầu lông như thế nào là đúng kỹ thuật. Hôm nay hãy cùng manodamno.com tìm hiểu về kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản qua bài viết dưới đây nhé!

I. Kỹ thuật cầm vợt – Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản

Kỹ thuật cầm vợt chính là một kỹ thuật nghe có vẻ đơn giản nhưng đây cũng là kỹ thuật đánh cầu lông đầu tiên mà bạn cần phải biết. Cầm vợt đúng cách sẽ tránh cho bạn những chấn thương không đúng lên cổ tay cũng như kiểm soát được cổ tay tác động lên vợt,..

Cách cầm vợt đúng cách như sau:

• Giữ cán vợt cầu lông bằng tay trái (các bước ngược lại đối với người thuận tay trái).
• Giữ mặt gậy nghiêng một góc 90 độ so với mặt đất.
• Nắm cán vợt trong lòng bàn tay (hơi lệch về phía cuối cán). Cách bạn cầm cán vợt giống như một cái bắt tay.
• Quấn nhẹ ngón tay quanh cán vợt cầu lông. Đặt ngón tay cái của bạn lên cán vợt sao cho đầu ngón tay cái hướng về phía trên của cán vợt.
• Ngón trỏ và ngón giữa nên đặt thoải mái. Cách cầm vợt phù hợp tạo góc hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ.

II. Kỹ thuật di chuyển chân

Tuy diện tích sân cầu lông không rộng lắm và bị bó hẹp trong các khu vực, nhưng việc di chuyển không đúng cách sẽ gây mệt mỏi, thở dốc và khó khăn trong các pha trả đũa cho những người mới chơi.

Vì vậy, một trong những cách chơi cầu lông hiệu quả nhất đó là quen thuộc các di chuyển chân Nó cũng giúp bạn đưa ra quyết định nhanh chóng và tiết kiệm năng lượng di chuyển khi đỡ cầu. Để di chuyển đôi chân của bạn một cách hiệu quả, bạn nên xem xét:

• Luôn nhớ vị trí bắt đầu (vị trí nền)
• Di chuyển một bước sang một bên
• Chỉ cần đi đi lại lại vài bước.

III. Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản – Giao cầu

Giao cầu là một trong những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản mà bạn cần phải nắm rõ. Có hai kỹ thuật giao cầu thường gặp trong cầu lông tùy thuộc vào đường bay và cách tiếp đất của cầu như:

Hướng dẫn giao cầu cơ bản

1. Giao cầu cao tay

Vị trí cuối sân của đối phương là điểm rơi của giao bóng cao tay. Nếu đối thủ của bạn có thể tung ra một cú đập cực mạnh, bạn nên thực hiện một cú giao bóng thuận tay.

Một thông tin hữu ích là bạn nên giao bóng ở phần sân bên trái của đối phương. Vì vị trí này thường là điểm yếu của nhiều người chơi cầu lông. Sự bất ngờ và khả năng di chuyển hạn chế của đối thủ sẽ giúp bạn ghi điểm.

2. Giao cầu thấp tay

Không giống như giao bóng cao tay, giao bóng thấp tay giúp đưa cầu lên đỉnh sân. Mục tiêu của giao bóng bằng tay thấp là để cầu bay qua lưới và hạ cánh ở góc trên cùng của sân. Trong trường hợp này, nếu bạn giao bóng kém, đối thủ của bạn sẽ có cơ hội đập trả.

III. Kỹ thuật đập cầu

Kỹ thuật đánh cầu là động tác đánh trả cầu của đối phương đánh sang ở phía trên với điểm đánh cầu cao nhất. Đây là một trong những kỹ năng cơ bản mà người mới chơi cầu lông phải nắm vững.

Hướng dẫn kỹ thuật đập cầu cơ bản

Muốn đánh cầu mạnh, bạn cần sử dụng toàn bộ cơ thể chứ không chỉ cánh tay và tăng cường sức mạnh cho cổ tay. Sự phối hợp nhịp nhàng từ động tác di chuyển đến động tác tay giúp cho cú đập cực mạnh. 

1. Đập cầu thuận tay

Một cú đập thuận tay là một cú đập kỹ thuật trên cao tương tự như ném bóng. Nếu bạn ném bóng giỏi, bạn sẽ không gặp nhiều khó khăn khi thực hiện một cú đập thuận tay.

2. Đập cầu trái tay

Đây là một trong những thủ thuật khó nhất trong cầu lông. Ngay cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng phải vật lộn với kỹ thuật này. Tuy nhiên, chìa khóa để có một cú đánh trái tay hoàn hảo là luyện tập thường xuyên và có kỹ thuật tốt. Để thực hiện được cú đánh trái tay, bạn cần tập cách cầm vợt trái tay thật vững.

3. Bật nhảy đập cầu

Kỹ thuật bật nhảy đập cầu là sự kết hợp đơn giản giữa kỹ thuật bật nhảy và đánh cầu thuận tay. Vì vậy, hãy thực hiện một cú nhảy trước khi thực hiện một cú đập cầu.

IV. Kỹ thuật đẩy cầu

Đẩy cẩu là kỹ thuật đánh cầu lông  mà bạn sẽ trả bóng gần lưới đối phương và đánh vào 2 góc cuối sân đối phương. Việc này giúp bạn giải cứu được những pha cầu cứu thua cho đội mình:

Kỹ thuật đẩy cầu cơ bản dành cho người mới

• Đầy cầu thuận tay: Cầu thủ đứng gần lưới bên phải đưa vợt về phía bên phải. Kéo nhẹ khuỷu tay ra sau sẽ xoay nhẹ cẳng tay ra ngoài, xoay nhẹ cổ tay, đồng thời xoay mặt gậy xuống dưới và sang phải, với mặt gậy hướng thẳng vào bóng. 
• Tại thời điểm này, ngón tay út và ngón đeo nhẫn trên cán vợt phải hơi thả lỏng, hơi kéo cán vợt ra khỏi các cơ đốt ngón tay. 
• Xoay cán vợt ra ngoài bằng ngón cái và ngón trỏ để nghiêng mặt gậy ra sau. 
• Khi đẩy cầu, hơi di chuyển cơ thể về phía trước, duỗi thẳng cẳng tay phải về phía trước và vặn nhẹ, điều khiển góc của vợt bằng cổ tay và các ngón tay, vung cổ tay thẳng từ phần duỗi ra sau.

V. Lưu ý khi đánh cầu lông đúng kỹ thuật

Để có thể rèn luyện được thành thạo các kỹ thuật đánh cầu lông đúng bạn cần phải lưu ý đến một số vấn đề khi tập luyện như:

• Luôn khởi động trước khi tập:Khởi động trước khi tập luyện là bắt buộc và không thể bỏ qua. Đây là quá trình khởi động giúp cơ thể khỏe mạnh trước khi thi đấu, đồng thời giúp hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình thi đấu. Các động tác khởi động thường rất đơn giản như chạy nhảy trên sân, hay nhảy dây,…
• Xả cơ sau khi tập: Giãn cơ cũng quan trọng như khởi động và không bao giờ được lơ là. Sau mỗi trận đấu, quá trình giãn cơ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Các bài tập giãn cơ tôi thường đi quanh sân và thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Mỗi động tác nên giữ lâu hơn khi khởi động để tăng hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về kỹ thuật đánh cầu lông được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những thông tin này sẽ giúp bạn nắm rõ hơn về một số kỹ thuật khi chơi cầu lông. Đừng quên cập nhật những thông tin mới nhất về Thể thao để không bỏ lỡ thông tin thú vị nhé!