Giảm cân và duy trì vóc dáng là mục đích của nhiều chị em bất kể ở độ tuổi nào. Chính vì vậy, hiện nay đã có rất nhiều các cách giảm cân được sử dụng và truyền tai nhau để hỗ trợ chị em mà không cần mua thuốc hay ăn uống kiêng khem khổ sở. Đặc biệt, cho đến thời điểm nay, cách sử dụng giấm táo được xem là hiệu quả nhất. Vậy hãy cùng xem cách giảm cân bằng giấm táo như thế nào, cùng manodamno.com tìm hiểu ở bài viết này nhé!
I. Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả?
Giấm táo là một loại giấm được lên men theo quy trình 2 bước. Đầu tiên, táo sẽ được cắt nhỏ hoặc nghiền nát, thêm chút men để chuyển hóa từ đường thành rượu. Sau đó, sẽ kích thích thêm chút vi khuẩn để chuyển từ men rượu sang axit axetic. Cách thủ công mất 1 tháng nhưng hiện nay dây chuyền hiện đại , có thể tạo giấm táo chỉ trong 1 ngày. Giấm táo thực sự giúp giảm cân hiệu quả
Thành phần hoạt động chính trong giấm táo chính là axit axetic, nó có vị chua và mùi hơi đậm. Do đó, giảm cân bằng giấm táo thực sự hiệu quả nhờ vào loại axit axetic này.
Axit axetic hoạt động có tác dụng giảm cân trong giấm táo như sau:
Giảm lượng đường trong máu: Loại axit có tác động cải thiện khả năng của gan và cơ bắp để hấp thụ đường từ máu.
Giảm nồng độ insulin: Chính vì giảm nồng độ insulin đã tác động đến việc đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Cải thiện sự trao đổi chất: Sau khi thí nghiệm trên chuột , các nhà khoa học cho chúng tiếp xúc với axit axetic cho thấy sự gia tăng enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.
Giảm lưu trữ chất béo
Đốt cháy chất béo:. Các nhà khoa học nghiên cứu tác dụng của axit axetic còn phát hiện là rằng nó còn có tác dụng đốt cháy chất béo, dẫn đến việc tích tụ ít chất béo trong cơ thể hơn.
Ức chế sự thèm ăn: Đây chính là phát hiện cuối cùng của các nhà nghiên cứu khi thấy axit axetic còn ức chế trung tâm trong não bằng cách cân bằng nội môi trung ương, giảm sự thèm ăn và nạp thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra , giấm táo còn được chứng minh là làm chậm tốc độ thức ăn đào thải khỏi dạ dày.
II. Cách dùng giảm cân bằng giấm táo
Để giảm cân bằng giấm táo bạn có thể tham khảo các cách kết hợp sau đây cùng chế độ ăn hàng ngày như sau:
1. Uống khoảng 15ml giấm táo cùng nước lọc
Đây được xem là cách đơn giản và tiết kiệm nhất để giúp các chị xem giảm cân. Bạn nên uống trước bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn nên dùng 1 thìa cà phê giấm táo khoảng 5ml pha loãng cùng 150ml nước lọc và uống từng ngụm nhỏ. Bạn có thể uống 2 – 3 lần một ngày, tuy nhiên không nên uống quá 15ml vì có thể gây buồn nôn và gây hại đến cơ thể của mình. Giấm táo pha cùng nước lọc giúp giảm cân tốt
Một lưu ý nữa là bạn không nên uống trực tiếp giấm táo vì axit có thế đốt cháy cổ họng và ẩn chứa nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe.
2. Làm nước sốt salad
Đây là cách phổ biến nhất dành cho những chị em đam mê salad. Bạn có thể trộn cùng dầu ô liu làm nước sốt cho salad. Bởi vì giấm táo là loại giấm lên men từ táo nên cũng khá hợp vị với rau xanh, dưa chuột, cà chua.
Ngoài ra, có thể thay thế giấm trắng bằng giấm táo để muối dưa để ức chế sự tăng từ những cách muối dưa thông thường.Tuy nhiên với cách này chỉ nên muối lượng nhỏ và dùng 5 đến 10ml giấm táo.
3. Pha trà giấm táo
Dùng nước ấm dùng cùng giấm táo cách pha chế cũng như cách pha giấm táo cùng nước lọc nhưng cách này vừa hỗ trợ giảm cân vừa giảm tác hại của giấm đến dạ dày vào mỗi buổi sáng hoặc lúc đói. Giấm táo cùng nước ấm sẽ giúp dễ tiêu hóa, tăng sự trao đổi chất.
4. Giảm cân bằng giấm táo pha mật ong
Giảm cân bằng giấm táo pha mật ong giúp giảm cân duy trì
Vị ngọt của mật ong sẽ giảm vị chua của giấm giúp việc giảm cân duy trì lâu dài hơn. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng chống viêm, giúp làn da trắng sáng khỏe.
Bạn có thể pha chế theo công thức 5ml giấm táo cùng 1 thìa mật ong và 150ml nước ấm để uống hàng ngày trước khi ăn và trước khi ngủ.
5. Kết hợp giấm táo cùng đỗ đen
Đây chính là cách mới giảm cân bằng giấm tạo hiệu quả nhiều chị em áp dụng. Đậu đen đem rang chín, dậy mùi thơm, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh. Cuối cùng cho giấm ngập đậu ngâm trong 1 tuần.
Sau khi ăn cơm 3 tiếng, bạn ăn tầm 2 đến 3 thìa đậu đen sẽ giúp giảm thèm ăn, no lâu đồng thời cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng.
III. Lưu ý khi dùng giấm táo để giảm cân
Giảm cân bằng giấm táo cần bảo đảm sức khỏe để duy trì lâu dài cũng như có quá trình giảm cân thành công không gây tác dụng , bạn nên lưu ý một vài điều dưới đây:
Uống giấm táo nên uống loãng và pha cùng nước, tỉ lệ 5ml giấm cùng 150ml nước lọc để không gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Hạn chế uống sau ăn vì sẽ gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. Nếu muốn uống nên uống sau 20 phút. Chính vì vậy, đa số chuyên gia đều khuyên nên uống trước ăn.
Không nên lạm dụng giấm táo quá nhiều, chỉ nên sử dụng 15ml mỗi ngày.
Giảm cân bằng giấm táo nên được pha loãng
Để tăng hiệu quả giảm cân nên dùng giấm thô chứa lọc vì loại giấm này có chứa protein, enzyme và vi khuẩn lành mạnh.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng giấm táo vì nó cũng tương tác với một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng và insulin.
Một số trường hợp không nên dùng giấm táo để giảm cân : người bị sỏi thận, sỏi mật, loét dạ dày, đại tràng hoặc người đang dùng thuốc có tính kiềm.
IV. Lời kết
Giấm táo không phải là phương pháp duy nhất để giảm cân, cũng không phải thần dược để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nhưng khi lựa chọn giảm cân bằng giấm táo, bạn cần thực hiện đúng cách, đúng thời gian và đúng liều lượng để không gây tác hại đến sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn tự làm giấm táo để đảm bảo hiệu quả sử dụng tốt hơn. Hy vọng với những chia sẻ mà Làm đẹp tổng hợp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân đơn giản này!
Làm đẹp
